Mindful Running är en kurs som pågår under en månad där du tar dig från ett prestationsinriktat förhållningssätt till att UPPLEVA din träning och skapa förutsättningar att vara här och nu. Med inspiration från Mindfulness kommer du att få uppleva ett helt nytt sätt att se på- och ta dig an din träning. Meditation i rörelse har blivit ett begrepp i hälsobranschen och Mindful Running liknar detta. Det handlar om kombinationen rörelse (löpning) med medveten närvaro (mindfulness). Med en här kursen får du med dig redskap och nya tankemönster som får dig att släppa krav och negativa tankar kopplat till träning. Vi jobbar med acceptans, närvaro och självkärlek. En kurs som skapar ringar på vattnet i LIVET i stort. Välkommen med din anmälan!

Nästa omgång startar i Augusti. Anmäl dig genom att klicka på ”BOKA”

Kostnad/investering: 2995kr

Vill du komma igång med löpningen och/eller få en tydlig struktur i din träning?  Under sex veckor blir du coachad via ett privat konto på Instagram. Du kan välja mellan två nivåer:

Löpning nivå 1 för dig som är ny i löpspåret och/eller av olika anledningar behöver starta lugnt (ex. stressrelaterad problematik)

Löpning nivå 2, en grupp där du i dagsläget klarar av att springa en sträcka på minst 3-4km utan att stanna. Det passar både dig som vill få ny inspiration och för dig som vill utvecklas på exempelvis 5km och milen.

Detta ingår:

• Totalt 6 veckors träning, tre pass/vecka
• Ett styrkepass med kroppen som redskap och två löppass/vecka
• En mängd filmade tips kring löpteknik, löpskolningsövningar och dynamisk rörlighet

Allt detta för endast 995kr!

Start: Flexibelt. Du kan kan själv välja när du vill göra passen. Alla pass går även att spara ner och göra senare.

Till våren 2021 planerar jag för fler barn- och ungdomsgrupper. Syftet är att barnen ska känna rörelseglädje och gemenskap. Begrepp som prestation, krav och prestige lämnar vi hemma och istället fokuserar vi på lustfylld träning där vi tillsammans skrattar, anstränger oss och bygger en gemenskap. Träningen passar ALLA men kan vara utmanande för den som är van vid att tävla (men nyttigt:))

Jag tillsammans med två ledare kommer att leda grupper från ca 6 år och uppåt. Om vi även ser ett intresse för lägre åldrar kan det komma att bli fler grupper. Anmäl ditt intresse även då.

I din intresseanmälan får du gärna skriva ålder på barn och dagar då det skulle passa. Kostnaden är 1495kr för 12 ggr.

/Alexandra

Välkommen att boka in dig på mina morgonträningar där du får möjlighet att väcka och stärka kroppen innan dagen börjar. En riktig energiboost som räcker hela dagen. Vi tränar styrka med främst kroppen som redskap och springer korta intervaller.

Kostnad:

750 kr för sex veckor.

Välkommen att anmäla dig till min träningsgrupp där vi kombinerar STYRKETRÄNING och LÖPTRÄNING. Upplägget passar ALLA och jag hjälper dig att hitta en nivå som passar dig.

I uppläget ingår:

• Ett gruppass/vecka (lördag fm kl 08:45)
• Tillgång till en sluten facebookgrupp

Start: Du kan gå med i gruppen när det passar dig.

kostnad: 600 kr för 5 veckor

Skicka gärna en förfrågan om det är så att just det du söker inte finns på hemsidan:)