ALEXANDRA SWÄRM

TräningSamtalMindfulness

Se mer & Boka

ALEXANDRA SWÄRM

TräningSamtalMindfulness

Se mer & Boka

Ny kurs- LEV livet NU!

”LEV livet NU!” är en kurs för dig som vill leva ditt liv i mer närvaro.

De allra flesta befinner sig i sina tankar om framtiden en stor del av sin vakna tid. Det innebär att vi missar att leva när livet väl händer. I kursen börjar vi med att ställa frågor och göra egentester för att ta reda på vår egen närvaro.

Därefter följer tre veckor med övningar för att bli mer närvarande både i din vardag och träning. Mindfulness (i rörelse) är ett effektfullt verktyg för att bli medvetet närvarande i nuet och finns med som en röd tråd genom kursen.

Efter kursen hoppas jag att du kan leva ditt liv i mer närvaro och att du har fått verktyg att använda för att komma tillbaka till nuet.

Kursen genomförs via ett instagramkonto (jag länkar även till filer via google drive) under fyra veckors tid. Du får tillgång till kursen fram till årsskiftet så du kan göra alla momenten i din egen takt.

Kursstart: v.45 men vi tjuvstartar redan v. 43 med coachsamtal (ett samtal ingår)

Investering: 2495kr

Anmäl dig genom att klicka på BOKA nedan!

Hoppas vi ses på kursen! Kärlek/A

Boka

ONLINETRÄNING

Vill du komma igång med löpningen och/eller få en tydlig struktur i din träning?  Under sex veckor blir du coachad via ett privat konto på Instagram. Du kan välja mellan två nivåer:

Löpning nivå 1 för dig som är ny i löpspåret och/eller av olika anledningar behöver starta lugnt (ex. stressrelaterad problematik)

Löpning nivå 2, en grupp där du i dagsläget klarar av att springa en sträcka på minst 3-4km utan att stanna. Det passar både dig som vill få ny inspiration och för dig som vill utvecklas på exempelvis 5km och milen.

Detta ingår:

  • Totalt 6 veckors träning, tre pass/vecka
  • Ett styrkepass med kroppen som redskap och två löppass/vecka
  • En mängd filmade tips kring löpteknik, löpskolningsövningar och dynamisk rörlighet

Allt detta för endast 995kr!

Start: Håll utkik för nästa kursstart!

Boka

Samtalscoachning

Välkommen att boka samtal. Vi utgår från ditt nuläge och jag coachar dig i din resa mot ditt önskade läge.

Kostnad/investering:

ett samtal 850kr

tre samtal 2300kr

fem samtal 3500kr

Boka

Morgonträning: Styrka och löpning

Välkommen att boka in dig på mina morgonträningar där du får möjlighet att väcka och stärka kroppen innan dagen börjar. En riktig energiboost som räcker hela dagen. Vi tränar styrka med främst kroppen som redskap och springer korta intervaller.

Kostnad:

750 kr för sex veckor.

Boka

LÖRDAGSTRÄNING Vadstena

Välkommen att anmäla dig till min träningsgrupp där vi fokuserar på STYRKETRÄNING (vardagsstyrka och löpstyrka) med inslag av LÖPTRÄNING. Upplägget passar ALLA och jag hjälper dig att hitta en nivå som passar dig.

I uppläget ingår:

  • Ett gruppass/vecka (lördag fm kl 07:45-08:45)
  • Tillgång till en sluten facebookgrupp

Nästa start: 30/10

kostnad: 1750kr för 10 tillfällen

Boka

FÖRFRÅGAN

Skicka gärna en förfrågan om det är så att just det du söker inte finns på hemsidan:)

Boka
alexandra running club
alexandra running club

Så fint att just DU har hittat hit!

Alexandra heter jag och jag har som ambition att inspirera och hjälpa DIG att leva ett liv som får dig att må bra PÅ RIKTIGT, ett liv baserat på din innersta längtan. Jag kombinerar träning med mindfulness och samtalscoachning. Min verksamhet är i ständig utveckling och till en början arbetade jag med endast löpträning. Efter ett tag kände jag en längtan efter att få hjälpa människor utifrån ett helhetsperspektiv där den fysiska och psykiska hälsan hänger tätt samman. Jag utvecklade bland annat ett koncept som jag valt att kalla ”mindful running/walking/moving” där vi jobbar med mindfulness i rörelse. Det har hjälp många att gå från fokus på prestation till att UPPLEVA sin träning/rörelse där syftet bland annat är att skapa ett sundare förhållningssätt till sig själv och sin träning.

Jag är utbildad löptränare och certifierad Mindfullness/Meditationscoach samt diplomerad stresscoach. Jag tror på träning utan krav och pekpinnar. Det har vi redan för mycket av i livet ändå. Jag hoppas kunna inspirera DIG till att leva ett liv i mer närvaro.

Kärlek/A