A RUNNING CLUB

LöpträningHolistisk träningHälsa

Boka träning

A RUNNING CLUB

LöpträningHolistisk träningHälsa

Boka träning

Rörlighet/balans/styrka

Välkommen att boka in dig på mina rörelse, balans-och styrkepass med start i Januari 2021. Passen är för dig som vill träna lugnt. Vi fokuserar på stelheter, tränar upp balansen och stärker kroppen med hjälp av olika redskap såsom triggerbollar, pilatesbollar, käppar mm.

När?

En dag/v. med start den 11/1 kl 14:00.

Var?

I lokalen på Motalagatan och utomhus på olika platser.

Kostnad?

800 kr för ett pass/v. i sex veckor.

Boka

Förmiddagsträning

Välkommen att anmäla dig till mina förmiddagspass en dag/v.kl 10:00-10:45. Vi fokuserar på att stärka kroppen genom både lättare styrketräning- och konditionsträning. Passar dig som vill/behöver börja lugnt av olika anledningar. Vi tränar på olika platser i stan och syftet är att bli starkare, förbättra konditionen och att känna glädjen i träningen.

När? En dag/v. kl 10:00-10:45 med start den 13/1

Kostnad? 800kr för sex tillfällen

Boka

Intresseanmälan barn-och ungdomsträning våren 2021

Till våren 2021 planerar jag för fler barn- och ungdomsgrupper. Syftet är att barnen ska känna rörelseglädje och gemenskap. Begrepp som prestation, krav och prestige lämnar vi hemma och istället fokuserar vi på lustfylld träning där vi tillsammans skrattar, anstränger oss och bygger en gemenskap. Träningen passar ALLA men kan vara utmanande för den som är van vid att tävla (men nyttigt:))

Jag tillsammans med två ledare kommer att leda grupper från ca 6 år och uppåt. Om vi även ser ett intresse för lägre åldrar kan det komma att bli fler grupper. Anmäl ditt intresse även då.

I din intresseanmälan får du gärna skriva ålder på barn och dagar då det skulle passa. Kostnaden är 1495kr för 12 ggr.

/Alexandra

Boka

Morgonträning: Styrka och löpning

Välkommen att boka in dig på mina morgonträningar där du får möjlighet att väcka och stärka kroppen innan dagen börjar. En riktig energiboost som räcker hela dagen. Vi tränar styrka med främst kroppen som redskap och korta intervaller.

När?

TORSDAGAR kl 05:30-06:15 med start den 26/11.

Kostnad:

750 kr för sex veckor.

 

Boka

LÖRDAGSTRÄNING Vadstena

Välkommen att anmäla dig till min träningsgrupp där vi kombinerar RÖRLIGHET, STYRKA OCH LUNKA/JOGGA (efter egen förmåga). Passar ALLA!

I uppläget ingår:

  • Ett gruppass/vecka (lördag fm kl 9:00).
  • Tillgång till en sluten facebookgrupp
  • löpstyrkepass online

Start: Anmälan är öppen för nästa period som startar den 9/1.

kostnad: 1295kr för 10 veckor, 1795 för 15 veckor.

Boka

ONLINETRÄNING

Vill du komma igång med löpningen och/eller få en tydlig struktur i din träning?  Under sex veckor blir du coachad via ett privat konto på Instagram. Du kan välja mellan två nivåer:

Löpning nivå 1 för dig som är ny i löpspåret och/eller av olika anledningar behöver starta lugnt (ex. stressrelaterad problematik)

Löpning nivå 2, en grupp där du i dagsläget klarar av att springa en sträcka på minst 3-4km utan att stanna. Det passar både dig som vill få ny inspiration och för dig som vill utvecklas på exempelvis 5km och milen.

Detta ingår:

  • Totalt 6 veckors träning, tre pass/vecka
  • Ett styrkepass med kroppen som redskap och två löppass/vecka
  • En mängd filmade tips kring löpteknik, löpskolningsövningar och dynamisk rörlighet

Allt detta för endast 495kr!

Start: Flexibelt. Du kan kan själv välja när du vill göra passen. Alla pass går även att spara ner och göra senare.

Boka
alexandra running club
alexandra running club

Alexandra Running Club är till för dig som vill lära dig mer om löpning och uppleva glädjen med att springa. Min löparklubb ser till helheten där fysisk och psykisk hälsa hänger tätt samman. Begreppet holistisk träning handlar just om det och jag vill göra träningen tillgänglig för ALLA oavsett livssituation. Jag som driver företaget heter Alexandra Swärm, är utbildad pedagog och löptränare. Jag har tränat friidrott i många år och har över 27 års erfarenhet av löpträning. Det finns en stor efterfrågan på att få hjälp med att hitta ett effektivt och ekonomiskt löpsteg. Något jag gärna hjälper till med och har stor erfarenhet av. Med en god löpteknik blir löpningen skonsammare mot kroppen och vi håller längre. Förutom löpteknik hjälper jag till att bygga en stark löparkropp. Löpstyrka är en viktig komponent för att främja ett effektivt och hållbart löpsteg. Jag erbjuder träning för privatpersoner, föreningar och företag. Till mig är ALLA välkomna att vara med!