A RUNNING CLUB

LöpträningHolistisk träningHälsa

Boka träning

A RUNNING CLUB

LöpträningHolistisk träningHälsa

Boka träning

Ny kurs- UPPLEV DIN LÖPNING

UPPLEV DIN LÖPNING är en kurs där du tar dig från ett prestationsinriktat förhållningssätt till att på riktigt UPPLEVA din träning. Vi jobbar med att skifta fokus och jag coachar dig genom din ”resa” som kommer att skapa ringar på vattnet i livet i stort. Med inspiration från Mindfulness kommer du att få uppleva ett helt nytt sätt att se på- och ta dig an din träning. Förhoppningsvis får du med dig redskap och nya tankemönster som får dig att släppa krav och negativa tankar kopplat till träning. Du kommer helt enkelt börja UPPLEVA din löpning vilket kommer att generera positiva effekter på din hälsa.

När? Vi startar igång med samtal första och andra veckan i maj. Därefter inspirerar- och coachar jag dig under fyra veckor

Kostnad/investering: 2495kr (då ingår ett sex veckors träningsupplägg efter den här kursen om du anmäler dig innan den 14/4)

Boka

Förmiddagsträning

Välkommen att anmäla dig till mina förmiddagspass en dag/v.kl 10:00-10:45. Vi fokuserar på att stärka kroppen genom både lättare styrketräning- och konditionsträning. Passar dig som vill/behöver börja lugnt av olika anledningar. Vi tränar på olika platser i stan och syftet är att bli starkare, förbättra konditionen och att känna glädjen i träningen.

Kostnad? 800kr för sex tillfällen

Start? Nästa kurs planeras att starta i juni

Boka

Intresseanmälan barn-och ungdomsträning våren 2021

Till våren 2021 planerar jag för fler barn- och ungdomsgrupper. Syftet är att barnen ska känna rörelseglädje och gemenskap. Begrepp som prestation, krav och prestige lämnar vi hemma och istället fokuserar vi på lustfylld träning där vi tillsammans skrattar, anstränger oss och bygger en gemenskap. Träningen passar ALLA men kan vara utmanande för den som är van vid att tävla (men nyttigt:))

Jag tillsammans med två ledare kommer att leda grupper från ca 6 år och uppåt. Om vi även ser ett intresse för lägre åldrar kan det komma att bli fler grupper. Anmäl ditt intresse även då.

I din intresseanmälan får du gärna skriva ålder på barn och dagar då det skulle passa. Kostnaden är 1495kr för 12 ggr.

/Alexandra

Boka

Morgonträning: Styrka och löpning

Välkommen att boka in dig på mina morgonträningar där du får möjlighet att väcka och stärka kroppen innan dagen börjar. En riktig energiboost som räcker hela dagen. Vi tränar styrka med främst kroppen som redskap och springer korta intervaller.

Kostnad:

750 kr för sex veckor.

Boka

LÖRDAGSTRÄNING Vadstena

Välkommen att anmäla dig till min träningsgrupp där vi kombinerar STYRKETRÄNING och LÖPTRÄNING. Upplägget passar ALLA och jag hjälper dig att hitta en nivå som passar dig.

I uppläget ingår:

  • Ett gruppass/vecka (lördag fm kl 08:45)
  • Tillgång till en sluten facebookgrupp

Start: Du kan gå med i gruppen när det passar dig.

kostnad: 600 kr för 5 veckor

Boka

ONLINETRÄNING

Vill du komma igång med löpningen och/eller få en tydlig struktur i din träning?  Under sex veckor blir du coachad via ett privat konto på Instagram. Du kan välja mellan två nivåer:

Löpning nivå 1 för dig som är ny i löpspåret och/eller av olika anledningar behöver starta lugnt (ex. stressrelaterad problematik)

Löpning nivå 2, en grupp där du i dagsläget klarar av att springa en sträcka på minst 3-4km utan att stanna. Det passar både dig som vill få ny inspiration och för dig som vill utvecklas på exempelvis 5km och milen.

Detta ingår:

  • Totalt 6 veckors träning, tre pass/vecka
  • Ett styrkepass med kroppen som redskap och två löppass/vecka
  • En mängd filmade tips kring löpteknik, löpskolningsövningar och dynamisk rörlighet

Allt detta för endast 495kr!

Start: Flexibelt. Du kan kan själv välja när du vill göra passen. Alla pass går även att spara ner och göra senare.

Boka
alexandra running club
alexandra running club

Alexandra Running Club är till för dig som vill lära dig mer om löpning och uppleva glädjen med att springa. Min löparklubb ser till helheten där fysisk och psykisk hälsa hänger tätt samman. Begreppet holistisk träning handlar just om det och jag vill göra träningen tillgänglig för ALLA oavsett livssituation. Jag som driver företaget heter Alexandra Swärm, är utbildad pedagog och löptränare. Jag har tränat friidrott i många år och har över 27 års erfarenhet av löpträning. Det finns en stor efterfrågan på att få hjälp med att hitta ett effektivt och ekonomiskt löpsteg. Något jag gärna hjälper till med och har stor erfarenhet av. Med en god löpteknik blir löpningen skonsammare mot kroppen och vi håller längre. Förutom löpteknik hjälper jag till att bygga en stark löparkropp. Löpstyrka är en viktig komponent för att främja ett effektivt och hållbart löpsteg. Jag erbjuder träning för privatpersoner, föreningar och företag. Till mig är ALLA välkomna att vara med!