ALEXANDRA SWÄRM

TräningSamtalMindfulness

Se mer & Boka

ALEXANDRA SWÄRM

TräningSamtalMindfulness

Se mer & Boka

Julklapp till DIG

Julen närmar sig och jag vill såklart bidra med en julklapp. Jag har skapat två paket och du väljer det som passar dig bäst.

PAKET 1 är för dig som övertänker och oroar dig mycket. Kanske över jobbet eller över allt du ska hinna med hemma. Du värderar dig själv utifrån dina prestationer och ställer därför höga krav på dig själv.

PAKET 2 är för dig som är i- eller varit i en utmattning. Du oroar dig för hur framtiden med jobb och ansvar kommer att bli. Du behöver hjälp att komma ner i varv och stilla din oro.

OM du känner igen dig i någon av beskrivningarna ovan är det här en julklapp för dig!

Paketen innehåller fem unika ljudfiler som består av en kombination av meditation och ”mindfulness i rörelse” (promenad eller lätt jogg). Du som varit med på mina pass i ”mindfulness i rörelse” kommer att känna igen dig. Meditationerna kan användas närhelst under dagen men mitt tips är att ta in meditationerna på morgonen och på kvällen. Jag guidar dig och finns bara ett DM bort om du behöver feedback längs vägen!

Investering: 499kr (faktureras via frilands finans)

Leverans direkt till din inkorg den 20/12! Ange i bokningen vilket paket du är intresserad av.

Allt gott!

/Alexandra

Boka

EMAIL coaching

Är du i en fas i livet där du behöver hjälp att komma framåt? Du är inte redo för ett samtal men vill ändå anlita mig som coach. Då är du välkommen att boka coachning via mejl.

Välkommen att boka och/eller ställa frågor!

 

Kärlek/A

Boka

Samtalscoachning

Längtar du efter en förändring i ditt liv? Alltifrån nya vanor till att byta riktning i karriären. Eller…

Är du i- eller har varit i en utmattning/stressrelaterad problematik? Behöver du hjälp att ta dig framåt på din resa mot ett bättre mående?

Då är du välkommen att boka samtal. Vi utgår från ditt nuläge och jag coachar dig i din resa mot ditt önskade läge. Metoden vi använder oss av är bland annat MI (motiverande samtal). Kontakta mig för konsultation och/eller bokning.

Kostnad/investering:

ett samtal 850kr

tre samtal 2300kr

fem samtal 3500kr

Boka

Morgonträning: Styrka och löpning

Välkommen att boka in dig på mina morgonträningar där du får möjlighet att väcka och stärka kroppen innan dagen börjar. En riktig energiboost som räcker hela dagen. Vi tränar styrka med främst kroppen som redskap och springer korta intervaller.

Kostnad:

750 kr för sex veckor.

Boka

LÖRDAGSTRÄNING Vadstena

Välkommen att anmäla dig till min träningsgrupp där vi fokuserar på STYRKETRÄNING (vardagsstyrka och löpstyrka) med inslag av LÖPTRÄNING. Upplägget passar ALLA och jag hjälper dig att hitta en nivå som passar dig.

I uppläget ingår:

  • Ett gruppass/vecka (lördag fm kl 07:45-08:45)
  • Tillgång till en sluten facebookgrupp

Nästa start: 30/10

kostnad: 1750kr för 10 tillfällen

Boka

FÖRFRÅGAN

Skicka gärna en förfrågan om det är så att just det du söker inte finns på hemsidan:)

Boka
alexandra running club
alexandra running club

Så fint att just DU har hittat hit!

Alexandra heter jag och min ambition är att inspirera och hjälpa DIG att leva ett liv som får dig att må bra PÅ RIKTIGT.

Upplever du en hel del inre stress och oro? Ställer du höga krav på dig själv? Kanske har du erfarenhet av utmattning/stressrelaterad problematik. Då har du hittat rätt! I kombination med träning, mindfulness, samtalscoachning och coachning via mejl hjälper jag dig att komma till ro och hitta nya sätt att ta dig an livet. Mina metoder grundar sin i både forskning och egen erfarenhet (utmattningsdepression under fler år).

I samtalet använder jag mig bland annat av MI (motiverande samtal). Du sitter själv inne på svaren och med min hjälp blir du medveten om vad du behöver göra för att må bättre och få ett mer hanterbart och meningsfullt liv. Förändringen börjar samma sekund som du hör av dig till mig.

Mindfulness är en väl beprövad metod. Min erfarenhet är att många har svårt att komma till ro efter att ha levt med inre stress under lång tid. Utifrån det utvecklade jag bland annat ett koncept som jag valt att kalla ”mindful running/walking/moving” där vi jobbar med mindfulness i rörelse. Det kan vara enklare att vara i rörelse under mindfulnessträningen.

Jag är utbildad löptränare och certifierad Mindfullness/Meditationscoach samt diplomerad stresscoach. Du är mer än välkommen att höra av dig till mig!

Kärlek/A