Individuelllöpcoachning
Vill du ha hjälp att utvecklas som löpare? Jag anpassar upplägget efter dina förutsättningar och behov. Under en timme får du all min uppmärksamhet och vi kan jobba med att bland annat utveckla din löpteknik. Dina önskemål styr upplägget. Pris: 650kr/timme. 1500kr om du bokar tre tillfällen.
Liten löpgrupp med fokus på löpteknik
Vilka förmågor behöver du träna upp för att få till ett effektivt löpsteg? Vi jobbar med olika förmågor som främjar en god teknik och skapar därmed förutsättningar för en hållbar löparkropp. Eftersom vi är en liten grupp får du mycket tid till individuell feedback.
Max antal deltagare: 8st
Kostnad: 795kr för tre tillfällen
Löpgrupp
Tycker du om att träna i grupp eller har du svårt att hitta motivationen under dina löppass? Gå gärna med i någon av mina löpgrupper och upplev gemenskap och glädje samtidigt som du får ett kvalitativt och svettigt träningspass.
Löparschema
Behöver du hjälp med att strukturera upp din löpning? Jag hjälper dig gärna med ett anpassat schema utifrån dina behov och mål.
Företagsträning
Är ditt/ert företag intresserade av företagsträning och vill bidra till en sundare livsstil hos de anställda eller vill ni bidra till en bättre sammanhållning på arbetsplatsen? Kontakta mig för mer information, önskemål och prissättning. Jag anpassar upplägget efter era behov.
ONLINETRÄNING
Vill du komma igång med löpningen och/eller få en tydlig struktur i din träning? Under sex veckor blir du coachad via en privat grupp på Instagram. Du kan välja mellan två grupper:
Löpning från 0 för dig som är ny i löpspåret och/eller av olika anledningar behöver starta lugnt (ex. stressrelaterad problematik) eller…
Löpning nivå 1, en grupp där du i dagsläget klarar av att springa en sträcka på 2-3km utan att stanna.
Detta ingår:
- Totalt 6 veckors träning, tre pass/vecka
- Ett styrkepass med kroppen som redskap och två löppass/vecka
- En mängd filmade tips kring löpteknik, löpskolningsövningar och dynamisk rörlighet
Allt detta för endast 495kr!
Start: Flexibelt. Du kan kan själv välja när du vill göra passen. Alla pass går även att spara ner och göra senare.
Alexandra Running Club är till för dig som vill lära dig mer om löpning och uppleva glädjen med att springa. Min löparklubb ser till helheten där fysisk och psykisk hälsa hänger tätt samman. Begreppet holistisk träning handlar just om det och jag vill göra träningen tillgänglig för ALLA oavsett livssituation. Jag som driver företaget heter Alexandra Swärm, är utbildad pedagog och löptränare. Jag har tränat friidrott i många år och har över 27 års erfarenhet av löpträning. Det finns en stor efterfrågan på att få hjälp med att hitta ett effektivt och ekonomiskt löpsteg. Något jag gärna hjälper till med och har stor erfarenhet av. Med en god löpteknik blir löpningen skonsammare mot kroppen och vi håller längre. Förutom löpteknik hjälper jag till att bygga en stark löparkropp. Löpstyrka är en viktig komponent för att främja ett effektivt och hållbart löpsteg. Jag erbjuder träning för privatpersoner, föreningar och företag. Till mig är ALLA välkomna att vara med!